保持身材的生活小妙招

科学的减肥是要将运动和控制饮食相结合，这样才能达到最好的瘦身效果，很多人都妄想不付出太多的努力就能达到理想的瘦身效果，殊不知这样的情况是根本不存在的，下面就告诉大家一个相对来说较为轻松的减肥方法，只要坚持就一定会有效果。

健身器上看电视

如果你家里有脚踏车，就最好了，你可以边看电视边运动。如果没有，也没关系，站在地板上做踩脚踏车动作，两脚两手活动起来，一样可以防止小肚腩产生。

地点：沙发上

电视，我所好也!脂肪，我所恶也!难道就没有两全其美的方法吗?有的。

夹腿功

坐在沙发上，在脚踝的部位夹一个靠垫，然后将小腿抬起、放下。腿抬起时尽可能要平，放下时要慢一些。只要靠垫不掉就行了。这个动作可以紧实大腿内侧肌肉。如果你平时很少运动，开始可能做几次就会觉得酸痛，不要紧，万事开头难，休息一下再继续。 

上上下下操 

坐在沙发上，把背挺起来，然后把腿伸直，左右脚轮流平举、放下。这个动作可以锻炼腿部线条，整个腿都能运动到。

健胸操

双手掌心相对，用力互相推挤。这时候，感觉胸部、腹部的紧绷，对锻炼胸肌、腹肌的线条有不错的效果。

地点：大街上

在外头和朋友吃完大餐，别马上跳进出租车，走一小段路散散步，会有意想不到的瘦身效果。

迈开大步向前走

民间早有“饭后百步走，活到九十九”的说法。饭后散步同样还能瘦身，舒缓一下食物囤积的饱足感。走路时最好不要学大家闺秀似地走小碎步，而是大步走。大步不是跑步，只是步幅大些即可。这样可以运动到大腿肌肉，而且不会走出小萝卜腿。

走路时，一个小小的包包，也可以成为不错的瘦身道具。把包儿拿在手里，前后甩动，就可以锻炼手部和胳膊的肌肉。不过，前提是你的包包要小巧轻盈。而且还要注意安全。 

地点：公共汽车上

吃完饭后挤公共汽车回家，既省钱，又能瘦身，何乐而不为呢?

脚跟运动

在座位上坐好，腿部位置呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上下左右反复摆动。

跳芭蕾

如果你买到了“站票”，同样可以。手抓紧栏杆，防止急刹车。把脚跟踮起，像跳芭蕾一样用脚尖站着。累了也不用死撑，把脚放下来，休息一会再试。如此反复，可以美化小腿肚线条